פרק מהספר 'Being Fit' מאת יונתן הופמן
חיבור מס' תשע: פילוסופיית השיקום שריר-שלד, תיקון 1-2-3.
תיקון 1
_edited.jpg)
תיקון 1 עשוי להתאים למצבים שבהם תנועות תפקודיות הן בלתי אפשריות עקב כאב ו/או הפרעה חמורה בטווחי התנועה. לפיכך, תיקון 1 מורכב בעיקר מהתערבויות טיפוליות המקלות על הסימפטומים. התערבויות תיקון 1 עשויות לכלול טיפולים ידניים או מניפולציות, תרגילים טיפוליים מבודדים, טיפול באולטרסאונד, חשמל, טיפול בחום או בקור, שיאצו, דיקור, תרופות, זריקות או אפילו ניתוח. המצב בדרך כלל קובע איזו התערבות תיקון 1 היא המתבקשת.
-
יש לבחור טיפולי Fix 1 בהתאם ליעילותם בהפחתת התסמינים.
-
תיקון 1 פותח את חלון ההזדמנויות להתחיל אימון בשלב תיקון 2.
תיקון 2
_edited.jpg)
תיקון 2 מתחיל כאשר התסמינים פחתו מספיק כדי להתחיל רמה בסיסית של אימון תפקודי הרמוני של כלל הגוף. במקרה של פציעות קלות יותר, אפשר לדלג על תיקון 1 ולהתחיל יש בשלב תיקון 2.
התסמינים יימשכו לאורך תיקון 2; לכן התערבויות סימפטומטיות משלב תיקון 1 עדיין מועסקות במקביל או בשילוב עם האימונים הפיזיים. ככל שתיקון 2 מתקדם והסימפטומים פוחתים, היחס בין התערבויות סימפטומטיות לאימון פונקציונלי לכל הגוף ישתנה לטובת האחרון.
תיקון 3
_edited.jpg)
לאחר שהסימפטומים נפתרו בתיקון 1 ו-2, ניתן להתחיל בתיקון 3, הכולל רק אימון פונקציונלי לכל הגוף. הגוף עדיין עשוי לדרוש תשומת לב מיוחדת מאיש מקצוע שהיה מעורב בתיקון 1 ו-2. המטרה היא להעלות בהדרגה ובבטחה את רמת האימון עד להשגת יסודות תנועה בריאה בת קיימא. היכולת להשתתף בבטחה באימונים ברמה המתאימה לאנשים בריאים מסמנת את סיומו של שלב תיקון 3, ובכך, את שלב השיקום.
תיקון 1, תיקון 2 ותיקון 3
_edited.jpg)
מכיוון שפציעות הן חלק טבעי מהחיים, שלב התיקון צריך להיחשב כהזדמנות הכרחית וחיובית לתיקון ולא לאסון. אין הרבה מדליסטים אולימפיים, אם בכלל, שעלו על הפודיום מבלי לחוות פציעות ותהליכי שיקום מוצלחים.
כמניעה טבעית ויעילה, אנשים עם דרישות גופניות קיצוניות כמו ספורטאים ורקדנים מובילים, או אנשים עם הפרעות שרירים ושלד מתמשכות, ולמעשה כל אדם ירוויח מאימוני תנועה קבועים וקצרים ברמת הנוחות הנוכחית.
למדו עוד